Además te dejaré algunas meditaciones guiadas mindfulness de atención plena, por si te apetece, ya que estás por aquí, ponerte los cascos y disfrutar de una buena meditación.
Diferencias entre Mindfulness y meditación
Si hay algo que no me gusta, es el perderme en tecnicismos para tratar de explicar algo que es tan sencillo como Sentarse y Sentirse. Así que voy a resumir mucho las diferencias que existen entre mindfulness y meditación.
El mindfulness o atención plena es un estado de conciencia en el que permaneces Aquí y Ahora, Presente en el momento actual y es a través de la práctica continuada de la meditación como podemos llegar a desarrollar la Conciencia para poner atención plena en cada momento y con cada actividad que estemos realizando en la vida.
Así que se puede decir que el mindfulness o atención plena es consecuencia de desarrollar tu Conciencia a través de la Meditación.
¿Qué es la atención plena?
El concepto de atención plena se refiere a estar totalmente presente en el momento. Estar en el aquí y ahora. Es estar totalmente concentrado en una tarea, en una situación o circunstancia sin interferencia del pensamiento fugaz, sin pensar en el pasado o en el futuro.
Me gusta definir éste concepto también como Fluir (flow). Cuando fluyes con la tarea que estás realizando estás aplicando el concepto de atención plena de manera fácil y sencilla, ya que alcanzar el flow suele hacerse con tareas que nos apasionan, que amamos… nuestras pasiones.
Por otro lado alcanzar un estado de atención plena en cualquier actividad y momento es más fácil de alcanzar y es consecuencia de desarrollar tu Conciencia a través de la Meditación. y así es como nos puede ayudar una meditacion guiada mindfulness para estar en el presente.
Dudas Frecuentes sobre el Mindfulness
Te diré algunas dudas que algunas personas al iniciarse en el mindfulness y meditación se plantean y quiero dejar claro lo que No es el Mindfulness.
Lo Que No es el Mindulness
- ❌ No es algo difícil de practicar o para personas especiales o iluminadas.
- ❌ No es tratar de dejar tu mente en blanco
- ❌ No es un trance, ni algo paranormal
- ❌ No es un escape de la realidad
Lo que Si es el Mindfulness
- ✅ Si es una práctica Milenaria
- ✅ Si es Estar presente en el Ahora
- ✅ Si es observar tus pensamientos sin identificarse con ellos
- ✅ Si es escuchar y Obsercar lo que dice tu Cuerpo y tus Emociones
Beneficios del mindfulness o atención Plena
- Favorece tu Creatividad
- Ayuda a controlar el estrés y la Ansiedad
- Aumenta tu Foco y Concentración
- Regulación y Desarrollo de la Inteligencia Emocional
- Aumentarás tu Calma y Tranquilidad en el día a día
- Protege tu Cerebro de Enfermedades Mentales.
👍Todos los beneficios que acabas de leer están avalados por la Ciencia. Y éstos son sólo algunos de los beneficios de la práctica continuada del minfulness o atención plena y la meditación.
Meditacion guiada mindfulness atencion plena
Atención Plena Mindfulnessmeditacion guiada mindfulness atencion plena 10 minutos en la respiración
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