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Como meditar en un minuto

¿Conoces las técnicas de meditación de 1 minuto… ?  ¿No…?  Pues espera espera que te cuento…

Es algo sorprendente cuando recién descubres que existen éste tipo de meditaciones cortas de tan sólo 1 minuto… a mi me sorprendió cuando las descubrí, no se si tú también te sorprendiste.

Yo si, ¿y tú…?

No me voy a extender explicándote aquí todos los beneficios de la meditación… como aprender a meditar… etc ya que tengo otros post que lo explican muy bien.

¿Para qué sirve la meditación de 1 minuto?

Las meditaciones cortas, de éste tipo de duración, de 1 minuto (pueden ser de más duración como ésta- meditación mindfulness de 5 minutos  )…  sirven para momentos en los que obviamente no disponemos de más tiempo.

Una meditación corta de poca duración te ayudará a recuperar el foco en una actividad o para evadirte y calmar tu mente de ésa misma actividad….

te explico…

Pasos para meditar en 1 minuto

Lo más seguro es que sepas de sobras los pasos para meditar, ya que, lo mismo es meditar un minuto, que meditar 30.

Son los mismos pasos que utilizamos en la meditación tradicional,  éso sí con menos tiempo. Serían los siguientes:

  1. Mantén tu espalda recta
  2. Cierra tus ojos
  3. Coloca tus manos en tu regazo o sobre tus rodillas
  4. Observa y mantén tu concentración en la respiración

Así de sencillo… y…  ¿así de difícil?

No es absolutamente necesario que cierres tus ojos, pero si que mantengas tu espalda recta y te centres en tu respiración.

 

Beneficios de la meditación de 1 minuto

Éste tipo de meditación es ideal para entrenar nuestra mente, concentrarnos y enfocarnos en las actividades diarias.

Como toda práctica, al inicio es posible que no te salga como deseas….

No importa… sigue practicando hasta que salga.

Cuando le cojes el truco a éste tipo de meditación corta te darás cuenta de todos los beneficios que te aporta y como con el tiempo incluso te pondrás a meditar de forma inconsciente, es decir en piloto automático… tu cuerpo lo automatiza y realizará prácticas de meditación en algunos momentos de estress y ansiedad.

▷ Meditación Guiada de 1 minuto «【 Meditación en 1 minuto】»

✅Mindfulness Ideal para los momentos en que disponemos de poco tiempo, y necesitamos detener el CAOS MENTAL

 

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